Похмілля від шишок: все, що потрібно знати + поради для лікування

Що таке ТГК-похмілля?

Якщо ви коли-небудь прокидалися, відчуваючи себе млявою «розмазнею», а вчора було викурено\з'їдено пристойну кількість, тоді ви не з чуток знайомі з головним героєм статті. ТГК-похмілля [як і інші види похмілля] пов'язано з надмірним вживанням. Канабіс унікальна рослина, яка може по-різному впливати на кожну людину в залежності від сорту, вмісту ТГК, ступеня толерантності і генетичних особливостей людини, тому «надмірно багато» для одного, може бути «достатньо» для іншого.

А ти знаєш що шкідливіше, алкоголь чи канабіс?

Фактори, що впливають на ступінь тяжкості похмілля, включають:

Сорт. Шишки з більш високим вмістом ТГК (близько 20% і більше) підвищують ймовірність похмілля;
Формат. Наприклад, ТГК-вкусняшки повільно метаболізуються в організмі, тому виходить, що печиво та інші смаколики з каннабісом можуть викликати більше симптомів похмілля, ніж старий добрий косяк;
Інші речовини. Якщо ви вживали інші речовини крім канабісу [алкоголь, тютюн, наркотичні речовини], цей коктейль, безперечно, вплине на ранкове самопочуття;
Погане харчування і брак фізичної активності. Приведе до більш відчутного ТГК-похмілля. Отже, чим здоровіше ваш спосіб життя, тим вище ймовірність того, що хімічний склад вашого організму буде в рівновазі і зможе самостійно запобігти похміллю.

Дослідження на тему ТГК-похмілля

Коли справа доходить до досліджень, їх як завжди мало, не дивно, якщо врахувати заборони на вивчення канабісу. Проте, існує ряд досліджень, про які я вам хочу розповісти. Забігаючи вперед хочу відзначити, що в дослідах використовувався тільки один формат - косячок, тому, як завжди, потрібні додаткові дослідження, але все ж таки закликаю вас познайомитися з реальними дослідженнями, добірку з якими я зробила нижче :)

Дослідження 1985 року [1]	Автори використовували всього 13 учасників [всі мужчінкі] для проведення експерименту. Учасникам, давали або плацебо (0% ТГК), або косяки (2,9% ТГК). Після куріння їм було запропоновано кілька поведінкових завдань, тести були повторені на наступний ранок [через 9 годин після покура]. Група, яка курила косяки з каннабісом впоралася на 10 або 30 секунд довше. Автори прийшли до висновку, що, наступні ефекти куріння канабісу існують, але є незначними: «Отримані дані свідчать про те, що куріння марихуани може викликати залишкові ефекти [похмілля] на наступний день після куріння. Точний характер і ступінь цих ефектів, а також їх практичне значення, ще належить визначити".
Дослідження 1990 року [2]	У ньому взяли участь 12 чоловіків, які курили канабіс (2,1% ТГК) протягом одних вихідних і плацебо (0,0% ТГК) протягом інших, а потім також пройшли серію поведінкових тестів. Автори прийшли до висновку, що канабіс не мав великого впливу на наступний ранок: «Ніяких доказів залишкової суб'єктивної інтоксикації виявлено не було, і більшість поведінкових завдань і шкал настрою не були порушені на наступний ранок. Коротше кажучи, куріння марихуани не варто асоціювати з синдромом «похмілля», подібного до тих, про які повідомлялося після вживання алкоголю або снодійних засобів тривалої дії».
Дослідження 1998 року [3]	Розмір вибірки 10 учасників [знову ж все мужчінкі], визначався залишковий ефект куріння 0%, 1,8% або 3,6% ТГК, автори дослідження виявили, що: «Залишкові ефекти куріння однієї сигарети з марихуаною мінімальні».
Дослідження 2005 року [4]	У дослідженні особлива увага приділялася тому, що люди страждають від ТГК-похмілля на роботі. Результати дослідження показали, що канабіс може викликати симптоми похмілля, але в свою чергу, вони залежать від того, як часто людина курить.
Дослідження 2015 року [5]	В даному дослідженні рекомендується медичним працівникам знайомити своїх пацієнтів з ефектом похмілля.
Дослідження 2017 року [6]	Були вивчені перспективи використання медичного канабісу серед людей з хронічним болем. Одним з небажаних ефектів канабісу, про який повідомляли пацієнти, було похмілля, що описується як туманне почуття вранці. Однак автори дослідження не вказали скільки учасників повідомило про цей ефект, бо в дослідженні йдеться тільки про відсоткове співвідношення.

Дослідження 1985 года [1]:

Автори залучили всього 13 учасників [всі мужчінкі] для проведення експерименту. Учасникам, давали або плацебо (0% ТГК), або косяки (2,9% ТГК). Після куріння їм було запропоновано кілька поведінкових завдань, тести були повторені на наступний ранок [через 9 годин після покурити]. Група, яка курила косяки з каннабісом впоралася на 10 або 30 секунд довше. Автори прийшли до висновку, що, наступні ефекти куріння канабісу існують, але є незначними: «Отримані дані свідчать про те, що куріння марихуани може викликати залишкові ефекти [похмілля] на наступний день після куріння. Точний характер і ступінь цих ефектів, а також їх практичне значення, ще належить визначити".

Дослідження 1990 [2]:

У ньому взяли участь 12 чоловіків, які курили канабіс (2,1% ТГК) протягом одних вихідних і плацебо (0,0% ТГК) протягом інших, а потім також пройшли серію поведінкових тестів. Автори прийшли до висновку, що канабіс не мав великого впливу на наступний ранок: «Ніяких доказів залишкової суб'єктивної інтоксикації виявлено не було, і більшість поведінкових завдань і шкал настрою не були порушені на наступний ранок. Коротше кажучи, куріння марихуани не варто асоціювати з синдромом «похмілля», подібного до тих, про які повідомлялося після вживання алкоголю або снодійних засобів тривалої дії ».

Дослідження 1998 [3]:

Розмір вибірки 10 учасників [знову ж все мужчінкі], визначався залишковий ефект куріння 0%, 1,8% або 3,6% ТГК, автори дослідження виявили, що: «Залишкові ефекти куріння однієї сигарети з марихуаною мінімальні».

Дослідження 2005 [4]:

У дослідженні особлива увага приділялася тому, що люди страждають від ТГК-похмілля на роботі. Результати дослідження показали, що канабіс може викликати симптоми похмілля, але в свою чергу, вони залежать від того, як часто людина курить.

Дослідження 2015 года [5]:

В даному дослідженні рекомендується медичним працівникам знайомити своїх пацієнтів з ефектом похмілля.

Дослідження 2017 года [6]:

Були вивчені перспективи використання медичного канабісу серед людей з хронічним болем. Одним з небажаних ефектів канабісу, про який повідомляли пацієнти, було похмілля, що описується як туманне почуття вранці. Однак автори дослідження не вказали скільки учасників повідомило про цей ефект, бо в дослідженні йдеться тільки про процентне співвідношення.

7 порад від Хапочкі: як лікувати ТГК-похмілля?

Я зібрала робочі і корисні поради, які не вимагають від вас особливих зусиль або витрачених коштів, але для досягнення результату необхідно ваше прагнення.

1. Не завтикуй

Дивитися на екран телефону або ноута весь день ніяк не допоможе вийти з овочевого стану, постарайтеся мінімізувати час, проведений перед екраном.

2. Приготуй живильний правильний сніданок

Харчуйтеся здоровою їжею протягом дня, вибирайте здоровий, збалансований сніданок. Раджу взяти на озброєння цей пункт не тільки в особливо тяжкі години, адже правильне харчування сприяє як зниженню толерантності, так підтримці свого здоров'я в чудовому стані.

3. Пам'ятай про водний баланс

Найважливіше, що ви можете зробити до, під час і після вживання канабісу - пити достатню кількість води. Не нехтуйте цим пунктом, адже його дотримання допоможе полегшити такі симптоми як головні болі, сухість у роті і сухість очей.

4. Прийми прохолодний душ

Освіжаюча вода пробудить, а така водна ранкова процедура допоможе відчути себе свіжим і зволоженим.

5. Прогулянка

Вийди на свіже повітря, тим більше якщо у тебе є улюблений чотириногий друг, ранкова прогулянка з яким обов'язкова частина дня. Зроби подарунок малюкові і собі - прогуляйтеся більше ніж зазвичай. Я, наприклад, дуже люблю подорожі на велосипеді.

6. Зроби імбирний чай

Імбир може допомогти з симптомами пов'язаними з травленням, такими як нудота. Трохи тертого імбиру, гаряча вода, лимон і мед, вийде дуже смачний, а головне корисний напій.

7. Спробуй кави

Відразу скажу, що я не особливо схвалюю таку практику, але ми всі різні і методи використовуємо різні: для когось ідеальний імбирний напій, а хтось краще себе почуває після кухлика кави.Знайте міру і будьте здорові :)

Magaz420

СПИСОК ДЖЕРЕЛ ТА ЛІТЕРАТУРИ:

24 липня 2020 (17:52)

3213