ТГК-толерантность: все, что нужно знать + советы для понижения

Что такое «толер»?

Если вы частенько курите, то наверняка сталкивались с таким явлением как толерантность, по сути это привыкание, появляющееся в связи с частым употреблением. Давайте попробуем разобраться с этим явлением с научной точки зрения, но без заумных фраз и лишних слов. Когда вы часто курите на протяжении недель, а то месяцев ваш мозг предпринимает определенные действия, чтобы минимизировать увеличение активности рецептора CB1. Что это за зверь такой? Все очень просто, у нас да собственно как и у других млекопитающих, есть эндоканнабиноидная система, она есть у каждого, такими нас создала матушка Природа. Эта система имеет два типа рецепторов [вернее сказать нам известны на данный момент эти два типа] CB1 и CB2. Чем занимается эндоканнабиноидная система? Обеспечивает пластичность центральной нервной системы, участвует в создании кратковременных и сохраняющихся длительное время связей между нейронами. Если вы тот еще любитель дымануть, то, насколько быстро у вас появится «толер» к ТГК зависит от:

• количества употребляемого;
• частоты употребления;
• и [что важно] вашей ДНК.

Причина появления «толера»?

ТГК активирует рецепторы CB1, как результат вы чувствуете себя «убитыми». Причину появления «толера» по отношению к ТГК, можно объяснить рецепторами каннабиноида (CB1), о которых я говорила выше: в большинстве своем эти рецепторы содержаться в мозге, при постоянном употреблении каннабиса снижается их активность. То есть вам нужно больше потреблять больше ТГК, чтобы получить всем известный, эффект, НО здесь не все так просто, так как по сути употребляя больше ТГК вы только усиливаете толерантность.

Каннабис в 114 раз менее токсичен, нежели алкоголь [1]

Каннабис не убивает клетки мозга, как это делает алкоголь, употребление которого приводит к исчезновению нейронных связей в мозгу. И вот в чем дело: если вы перестанете употреблять каннабис, мозг восстановится и произойдет это очень быстро, как правило, в течение нескольких недель.

Чрезмерное употребление алкоголя может быть токсичным для мозга. Воздержание от алкоголя может привести к некоторому выздоровлению, но это займет больше времени, чем восстановление от ТГК. Посмотри на сравнение влияния алкоголя и канабиса.

Нужно ли делать перерыв?

Перерыв может не сразу показаться заманчивым предложением, но есть веские причины, по которым курильщики стремятся практиковать перерывы. Многие выбирают паузу потому, что хотят получить больше от «общения» с цветами.

Каким должен быть перерыв?

Каннабис — это очень индивидуальный опыт, перерыв может принимать различные формы в зависимости от структуры употребления. Вообще, нескольких дней без каннабиса должно быть достаточно, чтобы заметить первые возвращения более глубоких эффектов, в то время как воздержание в течение 1-2 недель покажет более значительный результат. Во время перерыва старайтесь больше: заниматься спортом, пить больше воды, наладить свое питание, не только для того чтобы поддерживать себя в хорошей форме, но и для того, чтобы более эффективно и продуктивно провести свой перерыв [исследований на этой счет очень много, все ссылки в конце статьи].

Как снизить «толер» БЕЗ перерыва: 7 советов от Хапочки

1) Измени свою повседневность

Порой все, что нужно вашему телу — это изменение темпа, чтобы вывести его из рутины, к которой он привык. Если вы хотите снизить толерантность, не отказываясь от употребления, этот шаг будет хорошим началом. Но одного изменения вашей повседневности недостаточно, чтобы действительно снизить свое привыкание к ТГК, попробуйте взять на вооружение еще несколько советов из моей замечательной подборки.

2) ЧереДуй способы

ТГК поглощается по-разному в зависимости от того, как вы его употребляете: если вы предпочитаете курить, тогда он усваивается в крови через легкие, но если вы предпочитаете печеньки, то поглощение происходит сначала в пищеварительном тракте, а оттуда активные ингредиенты попадают в кровь и в печень. В любом случае, полезно чередовать бонг, косяк, вейп, ТГК вкусняшку, чтобы ваше тело не привыкло к одному способу.

3) Поменяй сорт

На личном опыте скажу, что этот совет один из самых рабочих, при условии отсутствия перерыва. Я, например, даже люблю делать записи о вкусовых особенностях тех или иных сортов, об уникальных чертах воздействия. Можете попробовать вести свои заметки, дабы выявить как тот или иной сорт работает с вами.

4) Больше активности и спорта

Согласно исследованиям физические упражнения оказывают эффективное воздействие на «вывод» из организма ТГК и соответствующего привыкания.

5) Уменьши порцию

Когда вы приступаете к наполнению косячка или бонга, попробуйте использовать вдвое меньшие, чем обычно. Почему это важно? Распространенное заблуждение: употреблять гораздо больше, чем требуется, чтобы эффект был «как в былые времена», но именно это действие приводит к увеличению «толера».

6) Не кури день напролет

Если вы курите весь день, скорее всего, вы не добьетесь успеха в цели снижения толерантности [см. предыдущим пункт].

7) Сделай перерыв

Да, большинству из вас, вероятно, не понравится этот пункт, но это самый эффективный способ по уменьшению «толера». Порой достаточно не курить 2-3 дня, а результат уже налицо.

Знайте меру, курите с головой:)

Hapochka_Lapochka

Список источников и литературы:

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3707135/
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2892968/
3. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0028390807001712
4. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1053811906010263
5. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0376871613002962
6. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10940538/
7. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29113897/
8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2962820/
9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4742341/#SD1
10. https://pubs.niaaa.nih.gov/publications/10report/chap02e.pdf
11. https://ajp.psychiatryonline.org/doi/full/10.1176/appi.ajp.161.2.242
12. https://www.hindawi.com/journals/bn/2015/103969/
13. https://www.pnas.org/content/112/42/13105.abstract
14. https://bpspubs.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1476-5381.2011.01238.x
15. https://www.jstage.jst.go.jp/article/cpb/58/2/58_2_201/_pdf
16. http://molpharm.aspetjournals.org/content/70/3/986.short
17. http://www.marijuanalibrary.org/brain2.html
18. https://www.nature.com/articles/mp201182
19. https://www.leafly.com/news/science-tech/the-medical-minute-cannabis-is-exactly-114-times-less-toxic-than
20. https://www.leafly.com/news/science-tech/thc-tolerance-heres-why-t-breaks-work-so-quickly
21. https://www.leafly.com/news/cannabis-101/can-a-tolerance-break-rejuvenate-the-effects-of-cannabis
22. https://herb.co/guides/lower-your-weed-tolerance/
23. https://herb.co/guides/weed-tolerance/
24. https://herb.co/guides/not-getting-high-anymore/