Что такое ТГК-похмелье?  

Если вы когда-либо просыпались, чувствуя себя «размазано» и вяло, а вчера было скурено\съедено приличное количество, тогда вы не понаслышке знакомы с главным героем статьи. ТГК-похмелье [как и другие виды похмелья] связано с чрезмерным употреблением. Каннабис уникальное растение, которое может по-разному воздействовать на каждого человека в зависимости от сорта, содержания ТГК, степени толерантности и генетических особенностей человека, поэтому «чрезмерно много» для одного, может быть «достаточно» для другого.  

А ты знаешь что вреднее, алкоголь или каннабис?

Факторы, влияющие на степень тяжести похмелья, включают: 

• Сорт. Шишки с более высоким содержанием ТГК (около 20% и более) повышают вероятность похмелья;
• Формат. Например, ТГК-вкусняшки медленно метаболизируются в организме, поэтому получается, что печенье и прочие вкусности с каннабисом могут вызывать больше симптомов похмелья, нежели старый добрый косяк; 
• Другие вещества. Если вы употребляли другие вещества помимо каннабиса [алкоголь, табак, наркотические вещества], этот коктейль, бесспорно, повлияет на утреннее самочувствие; 
• Плохое питание и недостаток физической активности. Приведет к более чувствительному ТГК-похмелью. Следовательно, чем здоровее ваш образ жизни, тем выше вероятность того, что химический состав вашего организма будет в равновесии и сможет самостоятельно предотвратить похмелье.

Исследования на тему ТГК-похмелья

Когда дело доходит до исследований, их как всегда мало, неудивительно, если учесть запреты на изучение каннабиса. Тем не менее, существует ряд исследований, о которых я вам хочу поведать. Забегая вперед хочу отметить, что в опытах использовался только один формат — косячек, поэтому, как всегда, требуются дополнительные исследования, но все же призываю вас познакомиться с реальными исследованиями, подборку с которыми я сделала ниже:)

Исследование 1985 года [1] :

Авторы использовали всего 13 участников [все мужчинки] для проведения эксперимента. Участникам, давали либо плацебо (0% ТГК), либо косяки (2,9% ТГК). После курения им было предложено несколько поведенческих задач, тесты были повторены на следующее утро [спустя 9 часов после покура]. Группа, которая курила косяки с каннабисом справилась на 10 или 30 секунд дольше. Авторы пришли к выводу, что, последующие эффекты курения каннабиса существуют, но являются незначительными: «Полученные данные свидетельствуют о том, что курение марихуаны может вызывать остаточные эффекты [похмелье] на следующий день после курения. Точный характер и степень этих эффектов, а также их практическое значение, еще предстоит определить». 

Исследование 1990 года [2] :

В нем приняли участие 12 мужчин, которые курили каннабис (2,1% ТГК) в течение одних выходных и плацебо (0,0% ТГК) в течение других, а затем также прошли серию поведенческих тестов. Авторы пришли к выводу, что каннабис не оказал большого влияния на следующее утро: «Никаких доказательств остаточной субъективной интоксикации обнаружено не было, и большинство поведенческих задач и шкал настроения не были затронуты на следующее утро. Короче говоря, курение марихуаны не ассоциировалось с синдромом «похмелья», подобным тем, о которых сообщалось после употребления алкоголя или снотворных средств длительного действия».

Исследование 1998 года [3] :

Размер выборки 10 участников [опять же все мужчинки], определялся остаточный эффект курения 0%, 1,8% или 3,6% ТГК, авторы исследования обнаружили, что: «Остаточные эффекты курения одной сигареты с марихуаной минимальны».

Исследование 2005 года [4] :

В исследовании особое внимание уделялось тому, что люди страдают от ТГК-похмелья на работе. Результаты исследования показали, что каннабис может вызывать симптомы похмелья, но в свою очередь, они зависят от того, как часто человек курит.

Исследование 2015 года [5] :

В данном исследовании рекоменДуется медицинским работникам знакомить своих пациентов с эффектом похмелья.

Исследование 2017 года [6] :

Были изучены перспективы использования медицинского каннабиса среди людей с хронической болью. Одним из нежелательных эффектов каннабиса, о котором сообщали пациенты, было похмелье, описываемое как туманное чувство по утрам. Однако авторы исследования не указали сколько участников сообщило об этом эффекте, ибо в исследовании речь идет только о процентном соотношении.

7 советов от Хапочки: как лечить ТГК-похмелье?

Я собрала самые рабочие и полезные советы, которые не требуют от вас особенных условий или затрачиваемых средств, но для достижения результата необходимо ваше стремление.

1. Не втыкай

Смотреть на экран телефона или ноута весь день никак не поможет выйти из овощного состояния, постарайтесь минимизировать время, проведенное перед экраном.

2. Приготовь питательный правильный завтрак

Питайтесь здоровой пищей в течение дня, выбирайте здоровый, сбалансированный завтрак. Советую взять на вооружение этот пункт не только в особо тяжкие часы, ведь правильное питание способствует как снижению толерантности, так поддержанию своего здоровья в добром здравии.

3. Помни о водном балансе

Самое важное, что вы можете сделать до, во время и после употребления каннабиса — пить достаточное количество воды. Не пренебрегайте этим пунктом, ведь его соблюдение поможет облегчить такие симптомы как головные боли, сухость во рту и сухость глаз.

4. Прими прохладный душ  

Освежающая вода пробудит, а такая водная утренняя процедура поможет почувствовать себя свежим и увлажненным. 

5. Прогулка

Выйди на свежий воздух, тем более если у тебя есть любимый четвероногий друг, утренняя прогулка с которым обязательная часть дня. Сделай подарок малышу и себе — прогуляйтесь больше чем обычно. Я, например, очень люблю путешествия на велосипеде.

6. Сделай имбирный чай 

Имбирь может помочь с симптомами связанными с пищеварением, такими как тошнота. Немного тертого имбиря, горячая вода, лимон и мед, получится очень вкусный, а главное полезный напиток.

7. Попробуй кофе

Сразу скажу, что я не особо одобряю такую практику, но мы все разные и методы используем разные: для кого-то идеален имбирный напиток, а кто-то лучше себя чувствует после кружечки кофе.

Знайте меру и будьте здоровы:)

Hapochka_Lapochka

СПИСОК ИСТОЧНИКОВ И ЛИТЕРАТУРЫ:

1. https://www.leafly.com/news/health/weed-hangover-symptoms-and-cure
2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2992898/
3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9700958/
4. https://link.springer.com/article/10.1007/BF02244601
5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5845915/
6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4318349/ 
7. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16204329/
8. https://www.healthline.com/health/weed-hangover#research
9. https://hightimes.com/health/can-you-get-hangover-weed/
10. https://weedmaps.com/learn/cannabis-and-your-body/recovering-from-weed-hangover/